早晨七點
絲芭生活中心的舞蹈訓練室響起了鼓點清晰密集的hip hop曲。
完全被趙天楊同化的王予諾一身衛衣運動褲的打扮，口罩，髮帶，帽子三件套將精緻的小臉遮了個嚴嚴實實，只露出一雙明亮的大眼睛。
很標準的hip hop拽姐的打扮。
隨著音樂的鼓點，王予諾開始了一天的舞蹈基礎練習。
“前，左，後，右！”
嘴裡不停地念叨著，王予諾的腦袋也開始向著四個方向轉動，伸直，儼然一副小弱智的模樣，這個動作一直持續了八個八拍。
隨後是肩膀，胸膛，腰以及胯！
每個部位都是八個八拍，這樣類似老大爺晨練的動作，是為了提高各個位置的控制力。
接下來，王予諾雙腿彎曲，赫然是華夏最經典最常用的動作，扎馬步！
練舞和練武一樣，也需要一個穩定的下盤，不然段藝璇為什麼舞蹈動作可以那麼大，不就是個子低底盤穩麼！(狗頭)
在扎馬步的時候，王予諾的雙手也沒閒著，不斷伸直，抬起，轉動手臂，練習手臂的控制力。
很快，王予諾的雙腿雙手就開始出現無比痠麻的感覺，不斷衝擊的王予諾的精神，迫使她放下雙手，放鬆雙腿，坐下來休息！
呼
這樣的狀態下，一首歌的時間無比的漫長，王予諾咬牙堅持！
一開始的她只能堅持一分多鐘，現在她在挑戰這首五分鐘的曲子。
汗水浸溼了王予諾頭頂的髮帶，第一次蹲馬步的時候不熟練，汗水甚至模糊了王予諾的眼睛。
感覺好像過去了一個世紀，音樂聲停了下來！
“呼！呼！呼！”
王予諾緩緩站直了身體，踢了踢腿，揉了揉手腕，放鬆著緊繃的肌肉，這樣高強度訓練之後片刻的放鬆所帶來的舒爽感簡直無敵，難以形容的美好！
(各位多多運動！)
之後就是最後一項了！
核心訓練！
從角落的櫃子裡，王予諾拿出了自己專屬的小毯子。
趴在毯子上，王予諾全身繃直，用兩隻小臂和腳尖支撐起了整個身體。
這就是平板支撐，用來練習核心力量的。
劉倩倩的段藝璇的馬甲線，腹肌好看吧，每天五分鐘，王予諾也開始初具雛形了！